究竟怎样早起才能不困啊

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大多数学校已经开学

“早起”难题永不过时，有木有

上周，我们聊了聊“叫早闹钟”

小中看着大家的留言，狂点头

为了解决大家，其实是小中自己的问题

我们为各位带来了这篇

你一定要看的推文

学习吧！早起吧！大学生！

经历一个假期

没猜错的话——

大家起床都蛮困难的

就算起了

上课也是迷迷糊糊的

很影响学习效率

所以为了解决这个问题今天就给大家讲讲很多同学早上会定好几个闹钟然后按掉一个就多睡5分钟就是容易睡过头虽然这么做表面上你是给自己几分钟让自己清醒这样会让你起床更加困难根据神经生物学家KennethWright的研究而这种情况就叫做睡眠惯性嗯简单来说就是你以为你已经清醒可以控制自己了但其实你的大脑并没有完全醒过来然后就会诱惑你做一些比较舒服的事这个时候如果你又睡着了就会打乱身体原本的生物钟让你起床后变得更累所以最好就是只定一个闹钟千万不要给自己留后路！上海交通大学的研究人员做过这么个实验他们忽悠来了12个年轻人在他们睡觉的时候分别测试室温先下降后上升和先上升后下降两种情况对睡眠的影响结果发现嗯也就是说要是你早上起来的时候周围温度在慢慢上升你会更容易清醒根据这一点我们就能结合自己的情况大胆尝试就比如剑桥大学的研究发现蛋白质能促进分泌一种叫「下丘脑泌素」的物质而这种物质能够能让我们保持清醒和活跃所以你们明白这意思吧早上吃饭的时候多吃点蛋白质含量高的东西比如哦对了你们最好少吃点碳水化合物就是米饭、面包啥的容易让人犯困有研究是说而且吧这些儿童在听到妈妈声音后醒来的速度也更快一些另外还有一项研究找来一群成年人来做实验他们用不同声音来吵醒睡着的实验对象多次测试后实验对象疯了得出实验结论相比高分贝的报警器将报警器和女生声音混合后的闹钟能更容易叫醒他们科学家解释说这是因为我们会更习惯于听见人类的声音而不是机器的声音嗯这个的意思就是你们要是想早起不困是可以找人录一段起床铃声的当然我的建议是找妈妈来录毕竟你妈喊你起床的效果大家都是知道的喝咖啡能让人不困这个没啥好说的吧因为大脑中负责让你变困的叫腺苷和腺苷受体这俩就像是如果成功牵手结合就会让你细胞活动变弱也就是变困而咖啡因的作用就是拆散腺苷和腺苷受体后还强行和腺苷受体结合这样虽然你身体还会一直产生腺苷但因为没有位置让它和受体结合你就不会变困了哦对了，另外说一句你们喝的时候记得注意下面几点好的我讲完了希望大家都能活学活用如何如何有没有用不知道但小中准备去整个“妈妈闹钟”试试

即日起，小中重磅推出

“一起涨芝士”栏目

你学不学小中不知道

但小中希望你速速码上

更欢迎你在评论区多多留言提问小中将为你寻找最权威的答案让我们一起学知识、一起涨芝士第八期讲座主题

培养学生的目标感，

是比约束更重要的东西！

主讲嘉宾：刘铁

年“最美高校辅导员”

哈尔滨工程大学辅导员

直播时间年3月31日，周三晚7：30观看方式

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